インフルエンザ対策に免疫力を高めることが大切のようですね。
免疫力を高める方法は数多くあります。
睡眠を十分に取ることやたばこやお酒を控えること、ストレスをためないことなどがあげられますが、
その中でも有効とされているのが食事で免疫力アップする方法です。
食事で免疫力アップさせるにはどのようなことに注意すればいいのでしょうか？
一つにはバランスの良い食事をすること。
栄養バランスが崩れると免疫力が低下してしまいます。
基本は６大栄養素をバランス得取ることです。
炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質
主にエネルギー源
ビタミン・ミネラル
体機能維持や調整・抵抗力をつける
栄養素に食物繊維
加えて
第７栄養素にスカベンジャー(抗酸化食品)があります。
免疫力アップの強い味方の栄養素としてはベーターグルカンまたはβ-グルカンがあります。
まいたけなどに含まれている栄養素です。
β-グルカンを摂取するサプリメントもありますが
食事でとるならまいたけを１日１００グラムくらいとるといいでしょう。
また、食事としてはビタミンAを多く含む食品も
免疫力アップになります。
食材としてはレバーなどがビタミンAを多く含むので
にられば炒めが免疫力アップに良い食事とされています。
参考になる情報です
１．
インフルエンザ対策 免疫力アップ以下は大好きなダイエットのサイトです
美味しいダイエット食品orbis シェイク低カロリー飲料PR
