ヨーグルトの検索情報

今日はヨーグルトについていろいろ知りたくて吉祥寺まで行ってきました。吉祥寺にはたくさんお店があったりしてヨーグルトの情報集めには最適ですね。ショップからヨーグルトを調べたりショッピングしている人からもヨーグルトについて情報を得ることができますね。

大人気！家庭で簡単ヨーグルトづくり！可愛らしい素焼きの壺ヨーグルトメーカー
価格： 1,000円　レビュー評価：4.59 レビュー数：56
サイズ　約Φ10.5cm H12.0cm　容量500ml素材　　陶器（素焼き）／日本製（常滑焼）＊窯上がり状態などでサイズ・色などが若干異なる場合があります。予めご了承ください。＊カップ・スプーン・コースターは商品には含まれません。　＞　ヨーグルトが体にいい理由　＜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　ヨーグルトには美容や健康に役立つ栄養素がたくさん含まれ、様々な効果が期待できます　　たとえば・・・・　腸内バランスを整える・　胃を守って胃がん予防・　ビタミン不足の解消・　糖尿病の予防や緩和
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Q

今から二週間で1.5～2キロ痩せたいのですが、食事の内容になります朝→ヨーグルト、カロリーメイト２本昼→おにぎり１個夜→ごはん１杯、秋刀魚、梅干し２個、たくあん、味噌汁、唐揚げ１個、湯豆腐、ヨーグルト間食→お茶１リットル、アセロラドリンク５00ミリ、せんべい100キロカロリー程、クッキー１枚、アイス100キロカロリー程間食の食べものは夜ご飯のあとにどうしても食べてしまいます。どのように改善すれば良いでしょうか？

A

間食をしてしまうということですが、それは生活代謝に比べて主食が少ないせいです。とくに朝と昼はしっかりご飯を食べておいた方が、夜の間食は我慢しやすくなります。朝のカロリーメイトはご飯に変えてみてはいかがでしょう。ご飯は意外に栄養がけっこうあります。タンパク質、ビタミンB1＆B2、カリウム、鉄分、亜鉛、食物繊維等。ご飯に豆腐とわかめなどの味噌汁がつくと栄養も補えて最高ですね。カロリーメイトはバランス栄養食ではありますが、あまりダイエットには向いていません。専門家によると代謝を下げる小麦粉やトランス脂肪酸が含まれているのが理由だそうです。同じバランス栄養食でも大豆が材料のソイジョイはダイエット中でもお勧めです。それと、たんぱく質も少し足りません。お昼にゆで卵もプラス、できれば野菜系（野菜ジュースでもよいです）を最初にお腹に入れ、次にタンパク質系を食べてからおにぎりに手をつけてください。そのほうが血糖値の上昇が緩やかになり、ずっといいです。それで間食をなくし、運動を一日最低１時間以上なさってください。それでも２週間で２kgというのは体質にもよりますが、ちょっと無理かもしれません。最悪、休みの日にプチ断食をしてみるとよいかも。がんばってくくださいね。

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